Αν θέλετε να χάσετε βάρος και να είστε υγιείς, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αλλάξετε το  τρόπο σκέψης σας. Θα χρειαστεί σκληρή  δουλειά, αλλά μπορείτε να το κάνετε.  Παρακάτω θα δείτε συμβουλές για να σας βοηθήσουν στη προσπάθειά σας.

Κρατήστε ημερολόγιο.

Όταν διαπιστώσετε πόσα γραμμάρια λίπους και υδατανθράκων είναι τα αγαπημένα σας τρόφιμα, θα μάθετε γρήγορα το τι μπορείτε και δεν μπορείτε να φάτε. Απλά σημειώνοντας τα γεύματα σας θα συνειδητοποιήσετε τις θερμίδες που λαμβάνετε.

Ξεχάστε τις δίαιτες της μόδας.

Κρατήστε μακριά τις διατροφικές μανίες καθώς και τις δίαιτες της μόδας. Βρείτε τα τρόφιμα που είναι καλά για εσάς σας και ενσωματώστε τα στη διατροφή σας.

Λιγότερους υδατάνθρακες περισσότερη πρωτεΐνη.

Οι υδατάνθρακες είναι ένας από τους λόγους που αυξάνεται το βάρος μας. Ναι, μπορείτε να έχετε το ψωμί, τα ζυμαρικά και το ρύζι.  Ωστόσο, πρέπει να το κάνετε με μέτρο. Αν εξακολουθείτε να τρώτε ποσότητες από ζυμαρικά, δεν πρόκειται να χάσετε βάρος. Εάν κόψετε την πρόσληψη υδατανθράκων, τότε θα δείτε το βάρος να μειώνεται.

Μην ξεχνάτε το νερό.

Γνωρίζετε ήδη πόσο σημαντικό είναι το νερό για τον οργανισμό μας. Η συνιστώμενη ποσότητα της ημερήσιας πρόσληψης νερού είναι οκτώ ποτήρια νερό.

Δεν είναι δύσκολο να κάνετε μια αλλαγή.

Συχνά χρονοτριβούμε να κάνουμε αλλαγές στη διατροφή μας. Σίγουρα αποφεύγοντας τα τρόφιμα που αγαπάτε δεν είναι μια ευχάριστη εμπειρία, αλλά  μόλις το βάρος αρχίζει να μειώνεται θα αισθανθείτε καλύτερα.

Μην το σκεφτείτε ως δίαιτα, αλλά ως αλλαγή του τρόπου ζωής, ώστε να βελτιώσετε την υγεία σας.

Και η υγεία σας αξίζει τυχόν μικρές θυσίες που πρέπει να κάνετε στην καθημερινή διατροφή σας.

e-fitness.gr