Αν ανήκετε στις γυναίκες που δεν λατρεύουν την γυμναστική, ωστόσο θέλετε να αποκτήσετε μια υπέροχη επίπεδη κοιλιά, τότε οι παρακάτω απλές κι όμως θαυματουργές συμβουλές είναι αυτό που αναζητάτε. Ακολουθήστε τις και δείτε την κοιλιά σας να γίνεται επίπεδη και όμορφη χωρίς θυσίες και κόπο!

1. Η πιο απλή και όμως σημαντική συμβουλή είναι να στέκεστε με την πλάτη ίσια, πίσω τους ώμους και σφιχτή την κοιλιά. Είναι κάτι που οι περισσότερες ίσως ακούγατε όταν ήσασταν μικρές από την μαμά ή την γιαγιά σας και το οποίο αν ακολουθήσετε θα δείτε πως έχει απίστευτα αποτελέσματα. Έτσι απλά, αλλάζοντας την στάση του σώματος σας θα αποκτήσετε πιο επίπεδη κοιλιά και η κορμοστασιά σας θα αναδεικνύεται πολύ καλύτερα!

2. Μια ακόμη πολύ σημαντική και θαυματουργή συμβουλή είναι η μεγάλη κατανάλωση νερού, η οποία βοηθάει όχι μόνο στην απομάκρυνση των τοξινών και της κατακράτησης των υγρών που συσσωρεύεται στην κοιλιά φουσκώνοντας την, αλλά αυξάνει τα επίπεδα ενυδάτωσης του σώματος κάνοντας παράλληλα και την επιδερμίδα πιο φρέσκια, ζωντανή και όμορφη. Γι’ αυτό κάντε συνήθεια σας την κατανάλωση τουλάχιστον 8 ποτηριών νερού την ημέρα, αντικαθιστώντας ίσως και μερικά από τα ροφήματα που συνηθίζετε να πίνετε, πχ αναψυκτικά ή χυμούς. Με αυτό τον τρόπο, όχι μόνο θα γλυτώσετε από περιττές θερμίδες, αλλά θα ενυδατώσετε σε βάθος τον οργανισμό σας. Αξίζει να σημειωθεί πως σύμφωνα με την επιστημονική έρευνα από το Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια στις ΗΠΑ, η κατανάλωση 2 ποτηριών νερού πριν από το φαγητό βοήθησε στην απώλεια κατά μέσο όρο 6,8 κιλών.

3. Ξεκινήστε την μέρα σας με ένα ποτήρι χλιαρό νερό με μισό στημένο λεμόνι μαζί με το πρωινό σας, ενεργοποιώντας έτσι το πεπτικό σας σύστημα.

4. Μασάτε το φαγητό σας αργά και καλά, έτσι ώστε να γίνεται ευκολότερα η διάσπαση της τροφής στο στομάχι σας και να μην καταλήγουν μεγάλα κομμάτια στο έντερο παράγοντας παράλληλα μεθάνιο (αέρια και τυμπανισμό).

5. Βασική αιτία για την κατακράτηση υγρών που προκαλεί το φούσκωμα της κοιλιάς είναι η κατανάλωση αλατιού. Αποφύγετε λοιπόν όσο το δυνατόν περισσότερο την κατανάλωση του, αντικαθιστώντας το με λεμόνι, ρίγανη και άλλα μπαχαρικά που θα δώσουν νοστιμιά στο φαγητό σας.

6. Δοκιμάστε να εισάγετε στο διατροφολόγιο σας τρόφιμα και ποτά που καταπολεμούν το φούσκωμα, όπως τσάι μέντας, τζίντζερ, ανανά, μαϊντανό και προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση και περιέχουν προβιοτικά (γαλακτοκομικά δηλαδή που βοηθούν στην μείωση του φουσκώματος).

7. Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια κανέλας, τα οποία όχι μόνο σας χαλαρώνουν, αλλά σας βοηθούν στο ξεφούσκωμα. Επίσης, καταναλώστε άνηθο και δενδρολίβανο που βελτιώνουν την πέψη και ελαττώνουν το φούσκωμα.

8. Αποφύγετε τις τσίχλες, οι οποίες σας φουσκώνουν χωρίς να το καταλαβαίνετε, διότι μασώντας τις εισρέει αέρας.

9. Μην αμελείτε να τρώτε κάποιο μικρό σνακ μεταξύ 15:00 και 16:00 και να επιλέξετε κάποιο που περιέχει πρωτεΐνη, όπως για παράδειγμα μία μπάρα πρωτεΐνης, ένα αυγό, ένα κομμάτι τυρί με χαμηλά λιπαρά ή λίγα αμύγδαλα και ένα μήλο. Με αυτό τον τρόπο βοηθάτε τον οργανισμό σας να αυξήσει τον μεταβολισμό σας χωρίς παράλληλα να αυξηθεί το σάκχαρο στο αίμα. Όσο χαμηλότερο διατηρείτε το σάκχαρό σας, τόσο χαμηλότερη κρατάτε την ινσουλίνη σας, η οποία τείνει να αποθηκεύει λίπος γύρω από την κοιλιά.

10. Φροντίστε να πηγαίνετε καθημερινά τουλάχιστον μια φορά την ημέρα τουαλέτα. Αν δυσκολεύεστε, δοκιμάστε να εντάξετε στη διατροφή σας δημητριακά, αποξηραμένα φρούτα, όσπρια, λαχανικά και φρούτα.

11. Τέλος, η ξεκούραση είναι εξίσου σημαντική, αφού όταν είστε στρεσαρισμένη και πιεσμένη, το σώμα σας αντιδρά και επηρεάζει αρνητικά το πεπτικό σύστημα, παράγοντας κορτιζόλη, η οποία τείνει να αυξήσει με την σειρά της το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς, προκειμένου να προστατέψει τα όργανά σας. Χαλαρώστε λοιπόν για λίγα λεπτά καθημερινά, απολαύστε έναν χορταστικό ύπνο και δείτε τα υπέροχα αποτελέσματα στο σώμα σας.

beautetinkyriaki.gr